¿Que es la hipertrofia muscular?
La hipertrofia muscular es el desarrollo de más tejido muscular. Cuando se habla de hipertrofia muscular, mucha gente piensa en el culturismo. Sin embargo, la hipertrofia muscular es un proceso que ocurre en todos los animales. Esencialmente, es una forma natural de crecer más fuerte y musculoso. Además, la hipertrofia muscular es un proceso complejo que requiere dedicación y trabajo.
Para ganar músculo, primero debe comprender qué es; El músculo es un tejido blando que permite el movimiento. Los tres tipos principales de músculo son cardíaco, liso y esquelético. El músculo cardíaco se encuentra en el corazón y controla el flujo sanguíneo; el músculo liso se encuentra en las paredes de las arterias, venas, órganos e intestinos; y el músculo esquelético se encuentra en los huesos y las articulaciones. Además, la hipertrofia muscular es el aumento de tamaño de tipos específicos de músculos. Por ejemplo, si quisiera aumentar el tamaño de sus cuádriceps, se concentraría en aumentar el tamaño de sus cuádriceps estirándolos de forma repetitiva y cargas bajo tensión.
¿Que se debe de hacer para generar hipertrofia muscular?
Para ganar masa muscular, primero debe comprender qué masa es la cantidad de materia presente en un objeto u organismo. Además, ganar masa requiere comer cantidades adecuadas de proteínas y carbohidratos. Después de determinar sus necesidades nutricionales, se debe hacer ejercicio para estimular la síntesis de proteínas y el metabolismo de los carbohidratos. Luego usará un entrenamiento de fuerza con sobrecarga progresiva, esto con la intención de sobrecargar sus músculos aumentando su tensión máxima. Finalmente, descansarás entre entrenamientos para que tu cuerpo pueda recuperarse efectivamente del estrés del entrenamiento. Como resultado, podrá aumentar el tamaño de músculos específicos enfocándose en sus músculos objetivo en momentos específicos durante el entrenamiento.
¿Cuando ocurre la hipertrofia muscular?
La hipertrofia muscular ocurre cuando hay un crecimiento en el tamaño de músculos individuales o grupos musculares. Para ganar masa, primero debe determinar sus requerimientos de macronutrientes calculando su ingesta total de calorías por día.
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